Методы лечения народными средствами ГИМНАСТИКА ОТ МЫШИНОГО УКУСА Об этой болезни я не имел ни малейшего представления, пока с ней не столкнулся. По-научному она называется — синдром запястного канала, а в народе — мышиным укусом. Это заболевание встречается довольно часто, особенно среди компьютерщиков. Ведь им приходится целый день делать мелкие однообразные движения правой рукой — нажимать на клавиши, щелкать мышкой. А кисть человека не приспособлена к таким нагрузкам. Я сам больше трех лет работаю верстальщиком в одной газете. И вот пару месяцев назад стал ощущать острую боль в правой руке. Хорошо, что мою болезнь быстро обнаружили. Хирург посоветовал каждые два часа прерывать работу и выполнять специальные упражнения. Делать их легко вытяните руки вперед и в течение 2—3 минут резко сжимайте и разжимайте пальцы. Затем представьте, что в каждой руке у вас по лампочке, и вы их должны сначала вкрутить до упора, потом выкрутить. Это упражнение повторите пять — семь раз. В конце занятий несколько минут активно пошевелите пальцами, как будто играете на пианино. Еще такая немаловажная деталь — выбирайте себе компьютерное кресло только с подлокотниками, чтобы руки не висели в воздухе, а были согнуты в локтевых суставах на 80—90°. Можете также купить в спортивном магазине эспандер для кисти и, когда выпадет свободная минута, заниматься на нем. Соблюдая эти нехитрые правила, я избавился от мышиного укуса, чего и вам желаю. Выявить синдром запястного канала можно с помощью такого теста соедините кисти рук тыльной стороной, вытяните руки так, чтобы локти были направлены в стороны, а запястья согнуты под прямым углом. Если через несколько минут вы почувствуете боль — пора принимать меры!
Просмотров:
1703
|
|
Дата:
14.03.2011
|
Два комплекса лечебной и одновременно профилактической гимнастики, предложенные вашему вниманию помогли многим людям вернуть здоровье. Не сразу, а постепенно, в совокупности с целым рядом процедур, включающих массаж, боль в пояснице и шее отступает и стихает совсем, принося облегчение и радость от того, что мы можем снова вернуться к прежней жизни, полной сил и здоровья. Первый комплекс щадящий, годится на первых порах, когда боль в пояснице настолько сильна, что даже эти простые упражнения даются с болью и трудом, но вы не бойтесь и сильно не напрягайте себя в это время, вместо трех положенных повторений, сделайте движение один раз, или на время откажитесь от гимнастики совсем, до стихания болей. Потом, если чувствуете, что можете вернуться к упражнениям, повторяйте каждое движение как положено, по три раза, а затем постепенно увеличивайте количество выполнений. Движения в щадящем комплексе, на первый взгляд кажутся простыми, но они очень полезны. Второй комплекс усиленный, к нему можно переходить через несколько дней, когда стихнет боль, а ваш позвоночник привыкнет к гимнастическим упражнениям. Внимание! Будьте очень осторожны, даже здоровому человеку нельзя сходу начать заниматься этой гимнастикой, может подняться давление, поэтому перепечатайте эти комплексы и покажите своему лечащему врачу.
Просмотров:
1844
|
|
Дата:
07.02.2010
|
Поясничный остеохондроз
Щадящий комплекс
1. Вводная часть
Лежа на спине 1. Дыхательное упражнение.
2. Основная часть 7. Руки на пояс. Поочередно, скользящим движением по полу, сгибаем ноги в коленных суставах.
Лежа на боку 28. Поочередно поднимаем вверх руку и ногу.
Лежа на животе 31. Самовытяжение.
Стоя на четвереньках 38. Выгнули спину - вдох. Расслабили - выдох (не прогибаться).
Лежа на спине 42. Дыхательное упражнение.
3. Заключительная часть 44. Вращение голено- стопными суставами.
Просмотров:
2200
|
|
Дата:
07.02.2010
|
Поясничный остеохондроз
Усиленный комплекс
1. Вводная часть
Лежа на спине 1. Ноги согнуты в коленях, одна рука на груди, другая на животе. Дыхание диафрагмальное.
2. Основная часть 4. Руки вверх, носки на себя. Самовытяжение.
Лежа на боку 24. Одна рука под головой, другая вдоль туловища. Свободные руку и ногу вверх (повтор упражнения на другом боку).
Лежа на животе 28. Самовытяжение.
Стоя на четвереньках 36. Выгибаем спину вверх - вдох, исходящее положение - выдох.
3. Заключительная часть
Лежа на спине 43. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, сводим и разводим носки.
Просмотров:
2203
|
|
Дата:
07.02.2010
|