Два комплекса лечебной и одновременно профилактической гимнастики, предложенные вашему вниманию помогли многим людям вернуть здоровье. Не сразу, а постепенно, в совокупности с целым рядом процедур, включающих массаж, боль в пояснице и шее отступает и стихает совсем, принося облегчение и радость от того, что мы можем снова вернуться к прежней жизни, полной сил и здоровья. Первый комплекс щадящий, годится на первых порах, когда боль в пояснице настолько сильна, что даже эти простые упражнения даются с болью и трудом, но вы не бойтесь и сильно не напрягайте себя в это время, вместо трех положенных повторений, сделайте движение один раз, или на время откажитесь от гимнастики совсем, до стихания болей. Потом, если чувствуете, что можете вернуться к упражнениям, повторяйте каждое движение как положено, по три раза, а затем постепенно увеличивайте количество выполнений. Движения в щадящем комплексе, на первый взгляд кажутся простыми, но они очень полезны. Второй комплекс усиленный, к нему можно переходить через несколько дней, когда стихнет боль, а ваш позвоночник привыкнет к гимнастическим упражнениям. Внимание! Будьте очень осторожны, даже здоровому человеку нельзя сходу начать заниматься этой гимнастикой, может подняться давление, поэтому перепечатайте эти комплексы и покажите своему лечащему врачу.
